Você tem gritado com seu filho e discutido com seu marido ultimamente? Não tocando nas tarefas domésticas e não querendo fazer nada? Parece que só um pouco mais e algo vai acontecer. Algo ruim ou alguém vai se machucar. Sentimentos familiares?
Sim, você está apenas cansada e esgotada. Você tem um filho muito ativo que constantemente exige atenção e não te dá um minuto de descanso, e as tarefas domésticas diárias também não foram canceladas. Mas não pense que você é uma esposa ou mãe ruim ou de alguma forma errada. Você está bem. E o esgotamento é um fenômeno comum que acontece com toda mãe pelo menos uma vez.
Mas não se preocupe, este problema pode ser resolvido. Tudo o que você precisa é aprender a gerenciar seu tempo para que você tenha algumas horas por semana para si mesma, e você verá como tudo muda.
Acha que é mais fácil dizer do que fazer? Mas é realmente possível. Como? Nós te contamos neste artigo.
Como a estabilidade emocional dos pais afeta o desenvolvimento da criança?
Primeiro, assuma o controle de si mesma e decida agir—esforce-se para garantir que o esgotamento não a domine novamente. Isso é importante. Seu estado emocional determina a atmosfera na família, o que afeta o desenvolvimento de seu filho.
Agora, as bases de quem seu filho será na vida adulta estão sendo estabelecidas—persistente, confiante, determinado, forte, ou tímido, modesto, passivo e propenso à depressão.
Pessoas equilibradas e fortes crescem em famílias onde há boas relações entre os membros da família. Onde os pais não perdem a paciência, não discutem e não resolvem conflitos na frente da criança, mas, em vez disso, demonstram amor, apoio e respeito mútuo. Onde não gritam com o pequeno quando ele faz birra ou não escuta, mas ajudam a lidar com as emoções e aliviar a tensão mental.
Agora, pense em você mesma ultimamente. O que você fez quando seu filho fez birra porque você não estava dando atenção a ele? Você gritou, deu um tapa ou simplesmente ignorou?
É claro, o que mais se pode esperar de uma mãe cansada.
Nesses momentos, a criança experimenta sentimentos conflitantes. Porque a mãe que ama não a apoiou e não atendeu às expectativas.
Assim, ela perde o apoio e a confiança na segurança. E se tais situações se repetem periodicamente, a criança cresce ansiosa, insegura e emocionalmente instável.
Mas você não quer isso, quer? Então deixe tudo de lado e comece a trabalhar no seu próprio nível de felicidade. E nós daremos algumas dicas simples sobre onde encontrar tempo para isso.
8 dicas de como uma mãe pode gerenciar seu tempo corretamente
Então, vamos combinar desde já—economizamos tempo não para fazer mais, mas para prestar atenção em nós mesmas. Ok?
Se seu filho é muito ativo e passa a maior parte do tempo com você, então:
1. Planeje amanhã hoje
À noite, depois de colocar seu filho para dormir, sente-se e pense no que você absolutamente precisa fazer amanhã: cozinhar, limpar, sair para passear, etc. Em seguida, anote tudo em um post-it ou em um planejador no seu telefone.
A lista pode ser muito longa, então priorize as tarefas mais importantes. Pense em quais tarefas você poderia fazer com seu filho para que ele não te distraia.
2. Faça coisas junto com seu filho
Precisa limpar? Ótimo! Deixe seu filho te ajudar. Por exemplo, enquanto você passa o aspirador, dê a ele um pano para tirar o pó da melhor forma que puder. Se você precisa lavar a louça, coloque um banquinho e entregue a ele uma esponja com sabão. Deixe-o ficar ao seu lado e participar do processo. Acredite em mim, esta abordagem só tem benefícios—o trabalho é feito, a criança está ocupada e, gradualmente, aprende a ajudar os pais.
3. Estoque com antecedência
Você provavelmente faz listas antes de ir ao mercado. Bom. Agora ligue o "modo previsão" e pense em quais produtos, produtos de limpeza, medicamentos e outros itens podem acabar no próximo mês, e estoque tudo com antecedência. É melhor ter uma reserva para não ter que correr para as lojas depois.
4. Compre em lojas online
Sim, é claro, é mais agradável passear pelas lojas, tocar, cheirar, escolher, mas não quando há um pequeno "energizer" ao seu lado que precisa de supervisão constante. Então, poupe seus nervos e compre tudo o que puder em lojas online. Todos os produtos serão entregues em sua casa e você economizará tempo.
5. Peça ajuda
A avó mora por perto? Ótimo! Peça a ela para ajudar. Não tenha vergonha—esta é sua chance real de ter algumas horas para si mesma. E se as avós moram em outro país, discuta com seu marido a opção de contratar uma babá. Não há nada de errado nisso. Explique que, assim, você poderá dar a ele muito mais atenção do que dá agora.
6. Ligue os desenhos
Pelo menos duas vezes ao dia por 30 minutos. Acredite em mim, não fará mal algum, e você terá pelo menos uma hora de tempo livre. Além disso, os desenhos de hoje não só entretêm, mas também ensinam algo.
7. Não se cobre tanto
Não tem problema se sua casa não estiver perfeitamente limpa. Não é um problema se sua família jantar algo não saudável de vez em quando. Não é assustador se seu filho sair com uma camiseta amassada. Não se cobre tanto e encontre compromissos. Acredite em mim, ninguém morreu por causa disso, mas muitas famílias se desintegraram devido ao esgotamento materno.
8. Invente jogos que seu filho goste de brincar sozinho
Observe seu filho e veja o que ele mais gosta de fazer. Por exemplo, muitos meninos adoram mexer nas ferramentas do pai, e as meninas, na maquiagem da mãe. Remova qualquer coisa que possa prejudicar a criança ou seus itens de decoração, e deixe-o brincar à vontade. Pelo menos 20–30 minutos de tempo livre são garantidos.
Os jogos para crianças podem ser diferentes, mas, em qualquer caso, cada um deles contribui para o desenvolvimento. Abaixo estão jogos que são ótimos tanto para crianças muito ativas quanto para as mais sedentárias.
"Caça ao Tesouro"
Para crianças de 3 a 5 anos. Dá a você de 15 a 30 minutos de tempo livre.
A essência do jogo!
Pegue 5–6 itens e esconda-os em diferentes lugares escondidos pela casa, mas de forma que a criança possa encontrá-los. Você pode usar brinquedos favoritos ou doces como "tesouros". Coloque notas adesivas com dicas perto dos lugares onde os "tesouros" estão escondidos. Por exemplo: se você escondeu o "tesouro" em uma cômoda, coloque uma nota adesiva com uma seta por perto, e a criança saberá onde procurar.
Como jogar?
Diga ao seu filho: "Um mágico veio até nós hoje e deixou tesouros para você pela casa toda. Mas eu não sei onde eles estão escondidos, você tem que encontrá-los sozinho. Comece pelo quarto e olhe as dicas, elas vão te ajudar a encontrar o tesouro."
Durante este jogo, a criança ficará animada e feliz em encontrar todos os "tesouros" escondidos. Este jogo ensinará a criança a ter paciência, sem a qual é impossível alcançar qualquer objetivo.
"Frota Naval"
Para crianças de 2 a 5 anos. Dá a você até 30 minutos de tempo livre.
A essência do jogo!
Você precisará de espuma, palitos de dente, papel e um canudo de plástico para beber. Pegue uma bacia pequena e encha-a com água. Corte pequenos círculos de espuma—esses serão os barcos. Em seguida, corte pequenos retângulos de papel—esses serão as velas. Perfure a vela com um palito de dente e enfie-o na espuma. Faça 5–7 barcos e lance-os na bacia.
Como jogar?
Dê ao seu filho um canudo de plástico e peça para ele fazer vento e fazer os barcos navegarem. Os barcos começam a se mover, colidir e virar. E para tornar ainda mais interessante, coloque pequenos brinquedos neles e sugira organizar uma batalha naval entre as frotas.
Todas as crianças adoram brincar com água, então você pode ter certeza de que seu filho vai gostar. Além disso, esse tipo de jogo não só entretém, mas também ajuda a desenvolver os pulmões da criança.
"Forte de Travesseiros"
Para crianças de 3 a 5 anos. Dá de 30 a 60 minutos de tempo livre.
A essência do jogo!
Travesseiros não são brinquedos, são algo novo, o que já é um ponto positivo. Reúna travesseiros decorativos de todos os sofás, camas e cadeiras da casa, amontoe-os em um lugar e sugira ao seu filho construir um forte onde ele possa viver com seus brinquedos favoritos.
Primeiro, você ganhará tempo enquanto o forte está sendo construído, depois enquanto os brinquedos vivem lá, e novamente quando a estrutura desmoronar, transformando-se em um trampolim improvisado para pular. Total—até uma hora de tempo livre garantido.
É claro, todas as crianças são diferentes. E os jogos que cativam uma criança por muito tempo podem não interessar a outra. Então, foque na idade, temperamento, interesses e experimente diferentes jogos para seus filhos.
Vamos resumir
A criação dos filhos é um processo difícil e longo no qual os pais desempenham o papel principal. Somente você determina quem seu filho se tornará. Portanto, se você sente esgotamento emocional e físico, não se force ao limite tentando fazer tudo. Reconheça o valor do tempo pessoal e deixe suas tarefas de lado. Mesmo que sejam apenas 15 minutos sozinha com você mesma, eles tornarão as próximas horas passadas com seu filho felizes.
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