Hast du dein Kind in letzter Zeit angeschrien und dich mit deinem Mann gestritten? Haushaltsaufgaben liegen lassen und keine Lust auf irgendetwas? Es scheint, als wäre nur noch ein bisschen mehr nötig, und etwas passiert. Etwas Schlimmes oder jemand wird verletzt. Bekannte Gefühle?
Ja, du bist einfach nur müde und ausgebrannt. Du hast ein sehr aktives Kind, das ständig Aufmerksamkeit fordert und dir keine Minute Ruhe lässt, und die täglichen Haushaltsaufgaben sind auch nicht abgesagt. Aber denk nicht, dass du eine schlechte oder irgendwie falsche Ehefrau und Mutter bist. Du bist in Ordnung. Und Burnout ist ein häufiges Phänomen, das jeder Mutter mindestens einmal passiert.
Aber mach dir keine Sorgen, dieses Problem lässt sich lösen. Alles, was du brauchst, ist zu lernen, wie du deine Zeit so einteilst, dass du ein paar Stunden pro Woche für dich hast, und du wirst sehen, wie sich alles verändert.
Denkst du, das ist leichter gesagt als getan? Aber es ist wirklich möglich. Wie? Das verraten wir dir in diesem Artikel.
Wie wirkt sich die emotionale Stabilität der Eltern auf die Entwicklung eines Kindes aus?
Nimm zunächst dich selbst in die Hand und entscheide dich zu handeln – strebe danach, dass dich das Burnout nicht wieder übermannt. Das ist wichtig. Dein emotionaler Zustand bestimmt die Atmosphäre in der Familie, die sich auf die Entwicklung deines Kindes auswirkt.
Genau jetzt werden die Grundlagen dafür gelegt, wer dein Kind im Erwachsenenalter sein wird – beharrlich, selbstbewusst, zielstrebig, stark oder schüchtern, bescheiden, passiv und anfällig für Depressionen.
Ausgeglichene und starke Menschen wachsen in Familien auf, in denen gute Beziehungen zwischen den Familienmitgliedern herrschen. Wo Eltern nicht die Beherrschung verlieren, nicht streiten und Konflikte nicht vor dem Kind austragen, sondern stattdessen Liebe, Unterstützung und gegenseitigen Respekt zeigen. Wo sie das Kleinkind nicht anschreien, wenn es einen Wutanfall bekommt oder nicht zuhört, sondern ihm helfen, mit Emotionen umzugehen und psychische Anspannung abzubauen.
Denk jetzt an dich selbst in letzter Zeit zurück. Was hast du getan, als dein Kind einen Wutanfall bekommen hat, weil du ihm keine Aufmerksamkeit geschenkt hast? Hast du geschrien, es geschlagen oder einfach ignoriert?
Natürlich, was kann man von einer müden Mutter sonst erwarten.
In solchen Momenten erlebt das Kind widersprüchliche Gefühle. Weil die Mutter, die es liebt, es nicht unterstützt und seine Erwartungen nicht erfüllt hat.
Dadurch verliert es seine Unterstützung und das Vertrauen in seine Sicherheit. Und wenn sich solche Situationen periodisch wiederholen, wächst das Kind ängstlich, unsicher und emotional instabil auf.
Aber das willst du nicht, oder? Also leg alles andere beiseite und beginne, an deinem eigenen Glücksniveau zu arbeiten. Und wir geben dir ein paar einfache Tipps, wo du die Zeit dafür findest.
8 Tipps, wie eine Mutter ihre Zeit richtig einteilen kann
Also, lass uns gleich eine Abmachung treffen – wir sparen Zeit nicht, um mehr zu tun, sondern um uns selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Einverstanden?
Wenn dein Kind sehr aktiv ist und die meiste Zeit mit dir verbringt, dann:
1. Plane morgen heute
Am Abend, nachdem du dein Kind ins Bett gebracht hast, setz dich hin und überlege, was du morgen unbedingt erledigen musst: kochen, putzen, spazieren gehen usw. Schreib dann alles auf einen Klebezettel oder in einen Planer auf deinem Handy.
Die Liste könnte zu lang sein, also priorisiere die wichtigsten Aufgaben. Überlege, welche Haushaltsaufgaben du mit deinem Kind erledigen könntest, damit es dich nicht ablenkt.
2. Erledige Dinge gemeinsam mit deinem Kind
Musst du putzen? Großartig! Lass dein Kind dir helfen. Zum Beispiel, während du staubsaugst, gib ihm ein Tuch, um so gut wie möglich Staub zu wischen. Wenn du Geschirr spülen musst, stell einen Hocker hin und gib deinem Kind einen Schwamm mit Seife. Lass es neben dir stehen und am Prozess teilnehmen. Glaub mir, dieser Ansatz hat nur Vorteile – die Arbeit wird erledigt, das Kind ist beschäftigt und lernt nach und nach, den Eltern zu helfen.
3. Lagere im Voraus vor
Du machst wahrscheinlich Listen, bevor du in den Laden gehst. Gut. Schalte jetzt den „Vorhersagemodus“ ein und überlege, welche Produkte, Haushaltschemikalien, Medikamente und andere Artikel im nächsten Monat ausgehen könnten, und lagere alles im Voraus ein. Es ist besser, einen Vorrat zu haben, damit du später nicht in die Läden rennen musst.
4. Kaufe in Online-Shops ein
Ja, natürlich ist es schöner, durch die Läden zu schlendern, anzufassen, zu riechen, auszuwählen, aber nicht, wenn ein kleiner „Energizer“ neben dir ist, der ständige Aufsicht braucht. Also spare dir die Nerven und kaufe alles, was du kannst, in Online-Shops. Alle Waren werden zu dir nach Hause geliefert, und du sparst Zeit.
5. Ruf um Hilfe
Wohnt die Oma in der Nähe? Großartig! Bitte sie um Hilfe. Schäm dich nicht – das ist deine echte Chance, ein paar Stunden für dich zu haben. Und wenn die Omas in einem anderen Land leben, besprich mit deinem Mann die Option, eine Nanny einzustellen. Das ist nichts Schlimmes. Erkläre, dass du ihm auf diese Weise viel mehr Aufmerksamkeit schenken kannst als jetzt.
6. Schalte Cartoons ein
Mindestens zweimal am Tag für 30 Minuten. Glaub mir, das schadet nicht, und du hast mindestens eine Stunde Freizeit. Außerdem unterhalten die heutigen Cartoons nicht nur, sondern lehren auch etwas.
7. Nimm es locker
Es ist in Ordnung, wenn dein Zuhause nicht perfekt sauber ist. Es ist kein Problem, wenn deine Familie ab und zu ein ungesundes Abendessen hat. Es ist nicht schlimm, wenn dein Kind in einem zerknitterten T-Shirt rausgeht. Nimm es locker und finde Kompromisse. Glaub mir, niemand ist daran gestorben, aber viele Familien sind wegen mütterlichem Burnout auseinandergebrochen.
8. Erfindet Spiele, die dein Kind gerne allein spielt
Beobachte dein Kind und sieh, was es am liebsten macht. Zum Beispiel lieben viele Jungen es, mit den Werkzeugen des Vaters zu basteln, und Mädchen mit dem Make-up der Mutter. Entferne alles, was dem Kind oder deinen Einrichtungsteilen schaden könnte, und lass es nach Herzenslust spielen. Mindestens 20–30 Minuten Freizeit sind garantiert.
Spiele für Kinder können unterschiedlich sein, aber in jedem Fall tragen sie zur Entwicklung bei. Hier sind Spiele, die sowohl für sehr aktive als auch für ruhigere Kinder geeignet sind.
„Schatzsuche“
Für Kinder von 3–5 Jahren. Gibt dir 15 bis 30 Minuten Freizeit.
Das Wesen des Spiels!
Nimm 5–6 Gegenstände und verstecke sie an verschiedenen versteckten Orten im Haus, aber so, dass das Kind sie finden kann. Du kannst Lieblingsspielzeuge oder Süßigkeiten als „Schätze“ verwenden. Platziere Klebezettel mit Hinweisen in der Nähe der Orte, an denen die „Schätze“ versteckt sind. Zum Beispiel: Wenn du den „Schatz“ in einer Kommode versteckt hast, platziere einen Klebezettel mit einem Pfeil in der Nähe, und das Kind wird wissen, wo es suchen muss.
Wie spielt man?
Sag deinem Kind: „Heute war ein Zauberer bei uns und hat Schätze für dich im ganzen Haus versteckt. Aber ich weiß nicht, wo sie versteckt sind, du musst sie selbst finden. Fang im Schlafzimmer an und schau dir die Hinweise an, sie helfen dir, den Schatz zu finden.“
Während dieses Spiels wird das Kind aufgeregt sein und glücklich alle versteckten „Schätze“ finden. Dieses Spiel wird dem Kind Geduld beibringen, ohne die es unmöglich ist, ein Ziel zu erreichen.
„Marineflotte“
Für Kinder von 2–5 Jahren. Gibt dir bis zu 30 Minuten Freizeit.
Das Wesen des Spiels!
Du brauchst Schaumstoff, Zahnstocher, Papier und einen Plastik-Trinkhalm. Nimm ein kleines Becken und fülle es mit Wasser. Schneide kleine Kreise aus dem Schaumstoff – das werden die Boote. Schneide dann kleine Rechtecke aus dem Papier – das werden die Segel. Durchsteche das Segel mit einem Zahnstocher und stecke es in den Schaumstoff. Mach 5–7 Boote und lass sie ins Becken.
Wie spielt man?
Gib deinem Kind einen Plastikhalm und sag ihm, es soll Wind machen und die Boote segeln lassen. Die Boote beginnen sich zu bewegen, zu kollidieren und umzukippen. Und um es noch interessanter zu machen, platziere kleine Spielzeuge darauf und schlage vor, eine Seeschlacht zwischen den Flotten zu inszenieren.
Alle Kinder lieben es, mit Wasser zu spielen, also kannst du sicher sein, dass dein Kind es genießen wird. Außerdem unterhält ein solches Spiel nicht nur, sondern hilft auch, die Lungen des Kindes zu entwickeln.
„Kissenfestung“
Für Kinder von 3–5 Jahren. Gibt 30 bis 60 Minuten Freizeit.
Das Wesen des Spiels!
Kissen sind keine Spielzeuge, sie sind etwas Neues, was schon ein Pluspunkt ist. Sammle Dekokissen von allen Sofas, Betten und Stühlen im Haus, häuf sie an einem Ort auf und schlage deinem Kind vor, eine Festung zu bauen, in der es mit seinen Lieblingsspielzeugen leben kann.
Zuerst gewinnst du Zeit, während die Festung gebaut wird, dann, während die Spielzeuge dort leben, und wieder, wenn die Struktur zusammenbricht und zu einem improvisierten Trampolin zum Springen wird. Insgesamt – bis zu einer Stunde Freizeit garantiert.
Natürlich sind alle Kinder unterschiedlich. Und die Spiele, die ein Kind lange faszinieren, interessieren ein anderes vielleicht nicht. Konzentriere dich also auf Alter, Temperament, Interessen und probiere verschiedene Spiele für deine Kinder aus.
Lass uns zusammenfassen
Erziehung ist ein schwieriger und langwieriger Prozess, in dem die Eltern die Hauptrolle spielen. Nur du bestimmst, wer dein Kind werden wird. Wenn du dich emotional und körperlich ausgebrannt fühlst, dränge dich nicht bis an deine Grenzen, um alles zu schaffen. Erkenne den Wert von persönlicher Zeit und lege deine Aufgaben beiseite. Selbst wenn es nur 15 Minuten allein mit dir sind, werden sie die nächsten Stunden, die du mit deinem Kind verbringst, glücklich machen.
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