¿Has estado gritando a tu hijo y discutiendo con tu esposo últimamente? ¿No tocando las tareas del hogar y no queriendo hacer nada? Parece que solo un poco más y algo pasará. Algo malo o alguien saldrá lastimado. ¿Sentimientos familiares?
Sí, solo estás cansada y agotada. Tienes un hijo muy activo que constantemente demanda atención y no te da un minuto de descanso, y las tareas cotidianas tampoco se han cancelado. Pero no pienses que eres una mala o de alguna manera incorrecta esposa y madre. Estás bien. Y el agotamiento es un fenómeno común que le ocurre a toda mamá al menos una vez.
Pero no te preocupes, este problema se puede resolver. Todo lo que necesitas es aprender a gestionar tu tiempo para que tengas unas horas a la semana para ti misma, y verás cómo todo cambia.
¿Piensas que es más fácil decirlo que hacerlo? Pero en realidad es posible. ¿Cómo? Te lo contaremos en este artículo.
¿Cómo afecta la estabilidad emocional de los padres al desarrollo de un niño?
Primero, toma el control de ti misma y decide actuar: esfuérzate para que el agotamiento no te alcance nuevamente. Esto es importante. Tu estado emocional determina el ambiente en la familia, lo que afecta el desarrollo de tu hijo.
Ahora mismo se están sentando las bases de quién será tu hijo en la edad adulta: persistente, seguro, con propósito, fuerte, o tímido, modesto, pasivo y propenso a la depresión.
Las personas equilibradas y fuertes crecen en familias donde hay buenas relaciones entre los miembros. Donde los padres no pierden los estribos, no discuten y no resuelven conflictos frente al niño, sino que demuestran amor, apoyo y respeto mutuo. Donde no gritan al pequeño cuando hace un berrinche o no escucha, sino que lo ayudan a manejar sus emociones y aliviar la tensión mental.
Ahora, piensa en ti misma últimamente. ¿Qué hiciste cuando tu hijo hizo un berrinche porque no le prestabas atención? ¿Gritaste, le diste una palmada o simplemente lo ignoraste?
Por supuesto, ¿qué más se puede esperar de una mamá cansada?
En esos momentos, el niño experimenta sentimientos encontrados. Porque la mamá que ama no lo apoyó y no cumplió con sus expectativas.
Así, pierden su apoyo y confianza en su seguridad. Y si tales situaciones se repiten periódicamente, el niño crece ansioso, inseguro y emocionalmente inestable.
Pero tú no quieres eso, ¿verdad? Así que deja todo a un lado y comienza a trabajar en tu propio nivel de felicidad. Y te daremos algunos consejos simples sobre dónde encontrar tiempo para esto.
8 consejos sobre cómo una mamá puede gestionar correctamente su tiempo
Así que, acordemos desde ya: ahorramos tiempo no para hacer más, sino para prestarnos atención a nosotras mismas. ¿De acuerdo?
Si tu hijo es muy activo y pasa la mayor parte del tiempo contigo, entonces:
1. Planifica mañana hoy
Por la noche, después de acostar a tu hijo, siéntate y piensa en lo que absolutamente necesitas hacer mañana: cocinar, limpiar, salir a caminar, etc. Luego escribe todo en una nota adhesiva o en un planificador en tu teléfono.
La lista puede ser demasiado larga, así que prioriza las tareas más importantes. Piensa en qué quehaceres podrías hacer con tu hijo para que no te distraiga.
2. Haz cosas junto con tu hijo
¿Necesitas limpiar? ¡Genial! Deja que tu hijo te ayude. Por ejemplo, mientras pasas la aspiradora, dale un trapo para que quite el polvo lo mejor que pueda. Si necesitas lavar los platos, pon un taburete y dale a tu hijo una esponja con jabón. Déjalo pararse a tu lado y participar en el proceso. Créeme, este enfoque solo tiene beneficios: el trabajo se hace, el niño está ocupado y gradualmente aprende a ayudar a sus padres.
3. Abastécete con anticipación
Probablemente haces listas antes de ir a la tienda. Bien. Ahora activa el "modo predicción" y piensa en qué productos, químicos para el hogar, medicamentos y otros artículos podrían agotarse el próximo mes, y abastécete de todo con anticipación. Es mejor tener una reserva para no tener que correr a las tiendas después.
4. Compra en tiendas en línea
Sí, por supuesto, es más agradable caminar por las tiendas, tocar, oler, elegir, pero no cuando hay un pequeño "energizer" a tu lado que necesita supervisión constante. Así que ahorra tus nervios y compra todo lo que puedas en tiendas en línea. Todos los productos serán entregados en tu casa y ahorrarás tiempo.
5. Pide ayuda
¿La abuela vive cerca? ¡Genial! Pídele que te ayude. No tengas vergüenza: esta es tu oportunidad real de tener unas horas para ti misma. Y si las abuelas viven en otro país, habla con tu esposo sobre la opción de contratar una niñera. No hay nada de malo en eso. Explica que así podrás darle mucha más atención de la que le das ahora.
6. Pon dibujos animados
Al menos dos veces al día durante 30 minutos. Créeme, no hará ningún daño y tendrás al menos una hora de tiempo libre. Además, los dibujos animados de hoy no solo entretienen, sino que también enseñan algo.
7. Tómatelo con calma
No pasa nada si tu casa no está perfectamente limpia. No es un problema si tu familia cena algo poco saludable de vez en cuando. No es grave si tu hijo sale con una camiseta arrugada. Tómatelo con calma y encuentra compromisos. Créeme, nadie ha muerto por esto, pero muchas familias se han desintegrado debido al agotamiento materno.
8. Inventa juegos que a tu hijo le guste jugar solo
Observa a tu hijo y ve qué es lo que más le gusta hacer. Por ejemplo, a muchos niños les encanta jugar con las herramientas del papá, y a las niñas con el maquillaje de la mamá. Retira todo lo que pueda dañar al niño o a tus objetos de decoración, y déjalo jugar a su gusto. Al menos 20–30 minutos de tiempo libre están garantizados.
Los juegos para niños pueden ser diferentes, pero en cualquier caso, cada uno de ellos contribuye al desarrollo. A continuación, hay juegos que son ideales tanto para niños muy activos como para los más tranquilos.
"Búsqueda del tesoro"
Para niños de 3 a 5 años. Te da de 15 a 30 minutos de tiempo libre.
La esencia del juego
Toma de 5 a 6 objetos y escóndelos en diferentes lugares ocultos de la casa, pero de manera que el niño pueda encontrarlos. Puedes usar juguetes favoritos o dulces como "tesoros". Coloca notas adhesivas con pistas cerca de los lugares donde están escondidos los "tesoros". Por ejemplo: si escondiste el "tesoro" en un cajón, coloca una nota adhesiva con una flecha cerca, y el niño sabrá dónde buscar.
¿Cómo jugar?
Dile a tu hijo: "Hoy vino un mago a nuestra casa y dejó tesoros para ti en toda la casa. Pero no sé dónde están escondidos, tienes que encontrarlos tú mismo. Empieza por el dormitorio y mira las pistas, te ayudarán a encontrar el tesoro".
Durante este juego, el niño se emocionará y encontrará felizmente todos los "tesoros" escondidos. Este juego le enseñará al niño paciencia, sin la cual es imposible alcanzar cualquier objetivo.
"Flota naval"
Para niños de 2 a 5 años. Te da hasta 30 minutos de tiempo libre.
La esencia del juego
Necesitarás espuma, palillos, papel y una pajita de plástico para beber. Toma un recipiente pequeño y llénalo de agua. Corta pequeños círculos de espuma: estos serán los barcos. Luego corta pequeños rectángulos de papel: estos serán las velas. Perfora la vela con un palillo y clávala en la espuma. Haz de 5 a 7 barcos y lánzalos al recipiente.
¿Cómo jugar?
Dale a tu hijo una pajita de plástico y dile que haga viento y que los barcos naveguen. Los barcos comienzan a moverse, chocan y se vuelcan. Y para hacerlo aún más interesante, coloca pequeños juguetes sobre ellos y sugiere organizar una batalla naval entre las flotas.
A todos los niños les encanta jugar con agua, así que puedes estar segura de que a tu hijo le encantará. Además, este tipo de juego no solo entretiene, sino que también ayuda a desarrollar los pulmones del niño.
"Fuerte de almohadas"
Para niños de 3 a 5 años. Te da de 30 a 60 minutos de tiempo libre.
La esencia del juego
Las almohadas no son juguetes, son algo nuevo, lo que ya es un punto a favor. Reúne almohadas decorativas de todos los sofás, camas y sillas de la casa, apílas en un lugar y sugiere a tu hijo construir un fuerte donde pueda vivir con sus juguetes favoritos.
Primero, ganarás tiempo mientras se construye el fuerte, luego mientras los juguetes viven allí, y nuevamente cuando la estructura se derrumbe, convirtiéndose en un trampolín improvisado para saltar. Total: hasta una hora de tiempo libre garantizado.
Por supuesto, todos los niños son diferentes. Y los juegos que cautivan a un niño durante mucho tiempo pueden no interesar a otro. Así que enfócate en la edad, el temperamento, los intereses y prueba diferentes juegos para tus hijos.
Resumamos
La crianza es un proceso difícil y largo en el que los padres desempeñan el papel principal. Solo tú determinas quién será tu hijo cuando crezca. Por lo tanto, si sientes agotamiento emocional y físico, no te lleves al límite intentando hacerlo todo. Reconoce el valor del tiempo personal y deja de lado tus quehaceres. Incluso si son solo 15 minutos a solas contigo misma, harán que las próximas horas pasadas con tu hijo sean felices.
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