Ansiedade escolar: Como ajudar seu filho

Em artigos anteriores, discutimos temas tão sérios como o desajuste escolar da criança e como os adultos inadvertidamente destroem a autoestima da criança e falam sobre as principais consequências disso – aumento da ansiedade da criança na escola. O que se passa com este problema, se não for resolvido a tempo, vamos considerar mais detalhadamente.

Como é uma criança ansiosa

Uma criança entra na sala de aula, cumprimenta quase silenciosamente e olha para tudo ao seu redor. Em seguida, timidamente senta-se na borda da cadeira e dificilmente se move. A lição começa, mas a criança ainda tenta ser invisível. Ele tem medo que algo ruim aconteça. Ele se sente indefeso, vulnerável, tem medo de participar de novos jogos, responder aulas, ir para o tabuleiro. Tal criança se distingue pela grande ansiedade. Muitas vezes a experiência antes do evento é mais forte do que em seu momento.

Esta condição pode ser associada com baixa autoestima e exigências excessivas sobre si mesmo. A criança considera-se pior do que os outros em todos os aspectos: externa, intelectual, física, por isso tenta ser invisível na sala de aula.

Como distinguir ansiedade da ansiedade

Ansiedade é um distúrbio temporário. A ansiedade, ao contrário, é uma condição permanente da criança. Por exemplo, uma criança está preocupada antes de um feriado, onde tem que subir ao palco e contar um poema. E depois de tudo passar, o sistema nervoso volta ao normal.

Se esta condição é observada em uma criança muitas vezes, por exemplo, ao se comunicar com outros adultos, crianças, ao responder no conselho, então, muito provavelmente, isso é ansiedade crônica.

O que é um estado de ansiedade perigoso

Crianças ansiosas são mais suscetíveis a problemas somáticos, que se expressam em tontura, dor abdominal, espasmos na garganta e crises de tosse. Em um estado de ansiedade, a criança pode secar acentuadamente na boca, frequência cardíaca e fraqueza nas pernas podem ocorrer, o que é muito semelhante a um estado pré-desmaio.

Se um estudante regularmente tem um alto nível de ansiedade, então isso afeta negativamente não só sua saúde, mas também a psique. Ele perde motivação para estudar, começa a deslizar para todos os sujeitos, aparecem sintomas de neurose.

Um alto nível de ansiedade impede que a criança se comunique com seus pares e faça novos conhecidos. Muitas vezes esses caras estão fechados e não têm amigos.

Podemos dizer que a ansiedade tem um efeito ruim em absolutamente todas as áreas da vida duma criança. Portanto, é importante que pais e professores aprendam a lidar com isso, bem como tentem não se tornar a causa de seu desenvolvimento.

Por que surge ansiedade e aumenta a escola?

Os períodos mais difíceis na vida de uma criança são aqueles em que sua vida muda dramaticamente. A partir dos 7 anos, as crianças vão à escola, elas têm a responsabilidade de estudar bem, seguir as regras da escola, tentar ser mais bem sucedidas do que seus pares.

Psicólogos têm identificado motivos comuns por que as crianças na escola muitas vezes têm ansiedade:

• características do sistema nervoso da criança: ele é difícil de se acostumar com o novo, não se encaixa bem com as pessoas, sente ansiedade aguda;
• Altas exigências na escola que não correspondem às habilidades da criança
• situação emocional não saudável na família;
• ensino autoritário, quando o professor negligencia as características individuais das crianças;
• atitude indiferente do professor para com as crianças;
• Contradições na família quanto à avaliação das atividades da criança: mãe diz uma coisa, pai - outra, avó - a terceira;
• Não adaptação ao jardim de infância ou à escola
• Mudança de classe, escola, mudar-se para outro país.

Resumindo, se o caos reina ao criar uma criança, então a resposta a esta confusão será um aumento do nível de ansiedade.

Como os pais podem reduzir a ansiedade do filho

As recomendações abaixo ajudarão a trabalhar o estado emocional e físico da criança, bem como ensiná-lo a gerenciar de forma independente seu comportamento:

• Falar mais vezes, analisar sentimentos e emoções juntos, cuidadosamente se interessar pelo que está acontecendo na vida da criança.
• Fale sobre seus sentimentos e emoções. Compartilhe o que você temia quando criança e como lidou com isso.
• Note e compartilhe o sucesso de seu filho com todos os membros da família. Isso o ajudará a ficar mais confiante e calmo.
• Evite frases tóxicas que afetem a autoestima.
• Seja consistente no processo de educação.
• Abraça-te mais vezes. Abraços aliviam bem a tensão emocional e muscular.
• Ensine a criança a relaxar, como em estado de ansiedade, os músculos são fortemente beliscados. Por exemplo, você pode se oferecer para fantasiar e imaginar algum lugar bonito: o mar ou a floresta no verão, quão quente e bom é, ondas fazem barulho, pássaros cantam. Então compartilhem uns com os outros os sentimentos dos apresentados. É especialmente útil fazer esta prática antes de dormir.
• Ajude, mas não faça pela criança. Ele deve ser capaz de obter sua experiência de vida e aprender a lidar com diferentes situações por conta própria.

O que fazer para reduzir o nível de ansiedade em sala de aula

• É necessário criar situações de sucesso na sala de aula e celebrar as vitórias de cada criança. Descobre o que ele faz melhor e enfatiza-o.
• Aulas estruturais de tal forma que cada aluno está interessado. Para crianças na escola primária, você precisa usar exercícios em uma forma lúdica.
• Seja consistente. Formular clara e claramente os seus requisitos e acompanhar a sua implementação.
• Aceitar, respeitar e amar cada estudante sem olhar para a capacidade ou realização.
• Evite frases assustadoras e negativas.
• Antes de testar, encorajar e apoiar as crianças, assegurando que você estará lá e sempre ajudar a direcionar pensamentos na direção certa.
• Lembra-te da comunicação não verbal. Veja o tom de voz, fala e gestos. Sorria mais e aproveite conhecer os alunos no início da aula.
• E amo a tua profissão e todas as crianças, porque as crianças são muito sensíveis.

Prevenção da ansiedade crônica em crianças

É importante explicar ao seu filho que estar nervoso é normal. Às vezes há problemas e dificuldades na vida, mas eles podem ser resolvidos e superados. É normal se em uma situação incompreensível ele se sente desconfortável - isso acontece com todos.

Você deve então treiná-los para resolver problemas por conta própria. Abaixo estão 4 passos simples para fazer isso:

1. Ajude-nos a compreender as situações em que a ansiedade ocorre na escola

Isso é necessário para não perder o momento em que a ansiedade se manifesta e o que acontece. A experiência adquirida pode ser facilmente transferida para outras situações de vida.

2. “Exercício” alarme, puxe-o para a “luz”

Quando a ansiedade ocorre, você precisa ensinar a criança a “capturá-la” e dar-lhe um nome. Essa técnica cria uma distância entre ela e a ansiedade. Fazendo da ansiedade do personagem, você pode transformar tudo em uma piada. Por exemplo, chame-o de “Blot”, desenhe no papel, e depois acaricie a imagem e jogue-a no lixo. Assim, o “blot” será derrotado.

Com crianças mais velhas, outro paralelo pode ser traçado. Por exemplo, apresente ansiedade como uma pessoa desagradável que não está dando conselhos não solicitados o suficiente. Podes dizer-lhe, "Cala-te! Não te vou ouvir. Isto vai ajudá-lo a mudar de assunto.

3. Ensine seu filho a prever ansiedade

Quando o mecanismo de ansiedade já é familiar à criança, você não precisa perder o momento de sua ocorrência e retroceder um passo, pensando: “Aha, você de novo.” Apareceste porque tenho um teste amanhã na escola. Mas sei o que fazer contigo. “

Para que a criança possa resistir independentemente à ansiedade, você pode ensiná-lo a fazer esse exercício: escreva em um pedaço de papel três emoções que a ansiedade o carrega. Por exemplo: “Falharei no teste”, “Os pais ficarão zangados”, “Não irei à universidade por causa de notas ruins”. E ao lado escrever as afirmações opostas: “Eu vou lidar com o teste”, “Pais vão me apoiar”, “Eu vou encontrar meu chamado na vida, apesar das notas”. Essa prática ajudará no futuro a reconhecer a ansiedade em diferentes casos e resistir a ela.

4. Perder situações de ansiedade com o seu filho com antecedência

É importante ensinar seu filho a se sentir confortável numa situação de ansiedade. Por exemplo, você pode dizer-lhe com antecedência, "Você tem um teste de matemática amanhã." Acho que a tua ansiedade pode voltar. O que é que ela te vai dizer? O que lhe vais dizer? Partilha-o. Os pais precisam deixar claro para a criança que neste momento é normal preocupar - se de que estarão lá para ajudá - lo a lidar com esta condição.

Ou seja, primeiro a criança se prepara para um evento que causa ansiedade, depois tenta jogar na cabeça dele, e então tira conclusões sobre como tudo acabou.

Este processo levará tempo. Mas então a criança será capaz de perceber independentemente seus sentimentos, gerenciar suas emoções e ser persistente em quaisquer situações difíceis da vida.