Anxiété scolaire : Comment aider votre enfant

Dans des articles précédents, nous avons discuté de sujets aussi graves que la mauvaise adaptation de l'enfant à l'école et la façon dont les adultes détruisent par inadvertance l'estime de soi des enfants et ont parlé des principales conséquences de cela – l'anxiété accrue de l'enfant à l'école. Ce qui est difficile avec ce problème, s'il n'est pas résolu à temps, nous allons examiner plus en détail.

A quoi ressemble un enfant anxieux

Un enfant entre dans la classe, accueille presque silencieusement et regarde tout ce qui l'entoure. Puis timidement assis sur le bord de la chaise et ne bouge guère. La leçon commence, mais l'enfant essaie toujours d'être invisible. Il a peur que quelque chose de mauvais arrive. Il se sent impuissant, vulnérable, il a peur de participer à de nouveaux jeux, de répondre à des leçons, d'aller au conseil. Un tel enfant se distingue par une grande anxiété. Souvent, l'expérience avant l'événement est plus forte qu'à son moment.

Cette condition peut être associée à une faible estime de soi et des exigences excessives sur vous-même. L'enfant se considère pire que d'autres à tous égards : externement, intellectuellement, physiquement, il essaie donc d'être invisible en classe.

Comment distinguer l'anxiété de l'anxiété

L'anxiété est une perturbation temporaire. L'anxiété, au contraire, est une condition permanente de l'enfant. Par exemple, un enfant s'inquiète avant les vacances, où il doit aller sur scène et raconter un poème. Et après tout passe, son système nerveux revient à la normale.

Si cette condition est souvent observée chez un enfant, par exemple, lorsqu'il communique avec d'autres adultes, des enfants, lorsqu'il répond au conseil d'administration, il s'agit probablement d'anxiété chronique.

Qu'est-ce qu'un état d'anxiété dangereux

Les enfants anxieux sont plus sensibles aux problèmes somatiques, qui s'expriment par des étourdissements, des douleurs abdominales, des spasmes dans la gorge et des crises de toux. Dans un état anxieux, l'enfant peut s'assécher brusquement dans la bouche, la fréquence cardiaque et la faiblesse des jambes peuvent survenir, ce qui est très semblable à un état pré-peinture.

Si un étudiant a régulièrement un niveau élevé d'anxiété, alors cela affecte négativement non seulement sa santé, mais aussi la psyché. Il perd sa motivation à étudier, commence à glisser sur tous les sujets, des symptômes de névrose apparaissent.

Un niveau élevé d'anxiété empêche l'enfant de communiquer avec ses pairs et de faire de nouvelles connaissances. Souvent, ces gars sont fermés et n'ont pas d'amis.

Nous pouvons dire que l'anxiété a un mauvais effet sur absolument tous les domaines de la vie d'un enfant. Par conséquent, il est important que les parents et les enseignants apprennent à y faire face et essaient de ne pas en devenir la cause.

Pourquoi l'anxiété surgit - elle et augmente - t - elle à l'école?

Les périodes les plus difficiles de la vie d'un enfant sont celles où sa vie change radicalement. Dès l'âge de 7 ans, les enfants vont à l'école, ils sont chargés de bien étudier, de suivre les règles de l'école, d'essayer d'être plus efficaces que leurs pairs.

Les psychologues ont identifié les raisons communes pour lesquelles les enfants à l'école sont souvent anxieux :

• caractéristiques du système nerveux de l'enfant: il est difficile de s'habituer au nouveau, ne s'adapte pas bien aux gens, ressent une anxiété aiguë;
• Hautes exigences à l'école qui ne correspondent pas aux capacités de l'enfant
• une situation émotionnelle malsaine dans la famille;
• l'enseignement autoritaire, lorsque l'enseignant néglige les caractéristiques individuelles des enfants;
• l'attitude indifférente de l'enseignant envers les enfants;
• Contradictions dans la famille concernant l'évaluation des activités de l'enfant: la mère dit une chose, le père - une autre, grand-mère - le troisième;
• Non-adaptation à la maternelle ou à l ' école
• Changement de classe, école, déménagement dans un autre pays.

En résumé, si le chaos règne lorsqu'il élève un enfant, alors la réponse à cette confusion sera une augmentation du niveau d'anxiété.

Comment les parents peuvent réduire l'anxiété de leur enfant

Les recommandations ci-dessous aideront à déterminer l'état émotionnel et physique de l'enfant, ainsi qu'à lui apprendre à gérer indépendamment son comportement:

• Parler plus souvent, analyser les sentiments et les émotions ensemble, s'intéresser soigneusement à ce qui se passe dans la vie de l'enfant.
• Parlez de vos sentiments et émotions. Partagez ce que vous craigniez en tant qu'enfant et comment vous l'avez traité.
• Remarquez et partagez le succès de votre enfant avec tous les membres de la famille. Cela l'aidera à devenir plus confiant et plus calme.
• Évitez les phrases toxiques qui affectent l'estime de soi.
• Être cohérent dans le processus éducatif.
• Plus souvent. Les chevilles soulagent bien la tension émotionnelle et musculaire.
• Apprenez à l'enfant à se détendre, comme dans un état anxieux, les muscles sont fortement pincées. Par exemple, vous pouvez offrir à fantasmer et imaginer un endroit magnifique: la mer ou la forêt en été, combien il est chaud et bon, les vagues font du bruit, les oiseaux chantent. Puis partagez les sentiments de la présentation. Il est particulièrement utile de faire cette pratique avant le coucher.
• Aide, mais ne le fais pas pour l'enfant. Il devrait être capable d'acquérir son expérience de vie et d'apprendre à faire face à différentes situations par lui-même.

Que faire pour réduire le niveau d'anxiété en classe

• Il est nécessaire de créer des situations de succès en classe et de célébrer les victoires de chaque enfant. Découvrez ce qu'il fait le mieux et soulignez-le.
• Structurer les leçons de manière à ce que chaque élève soit intéressé. Pour les enfants de l'école primaire, vous devez utiliser des exercices sous une forme ludique.
• Soyez cohérent. Formuler clairement leurs exigences et suivre leur mise en œuvre.
• Acceptez, respectez et aimez chaque élève sans regarder la capacité ou la réussite.
• Évitez les phrases effrayantes et négatives.
• Avant de tester, encouragez et soutenez les enfants, assurant que vous serez là et aidez toujours à orienter les pensées dans la bonne direction.
• Rappelez-vous la communication non verbale. Regardez le ton de la voix, du discours et des gestes. Souriez plus et aimez rencontrer les étudiants au début de la leçon.
• Et juste aimer votre profession et chaque enfant, parce que les enfants sont très sensibles.

Prévention de l'anxiété chronique chez les enfants

Il est important d'expliquer à votre enfant qu'être nerveux est normal. Parfois il y a des problèmes et des difficultés dans la vie, mais ils peuvent être résolus et surmontés. Il est normal que dans une situation incompréhensible, il se sente mal à l'aise - cela arrive à tout le monde.

Vous devriez alors les former à résoudre les problèmes par eux-mêmes. Voici 4 étapes simples pour ce faire:

1. Aidez-nous à comprendre les situations d'anxiété à l'école

Cela est nécessaire pour ne pas manquer le moment où l'anxiété se manifeste et ce qui se passe. L'expérience acquise peut être facilement transférée à d'autres situations de la vie.

2. L'alarme d'exercice, tirez-la sur la lumière

Quand l'anxiété se produit, vous devez enseigner à l'enfant à le prendre et lui donner un nom. Cette technique crée une distance entre elle et l'anxiété. Faire de l'anxiété du personnage, vous pouvez tout transformer en blague. Par exemple, appelez-le "Blot", dessinez sur du papier, puis frappez l'image et jetez-la dans la poubelle. Ainsi, le "blot" sera vaincu.

Avec les enfants plus âgés, on peut dessiner un autre parallèle. Par exemple, présentez l'anxiété comme une personne désagréable qui ne donne pas assez de conseils non sollicités. Tu peux lui dire : "Frappe ! Je ne t'écouterai pas. Cela vous aidera à changer et à faire votre affaire.

3. Apprenez à votre enfant à prédire l'anxiété

Lorsque le mécanisme de l'anxiété est déjà familier à l'enfant, vous n'avez pas besoin de manquer le moment de son apparition et de reculer un pas, en pensant : "Aha, vous encore." Tu es venu parce que j'ai un test demain à l'école. Mais je sais quoi faire de toi. C'est-à-dire

Pour que l'enfant puisse résister indépendamment à l'anxiété, vous pouvez lui apprendre à faire cet exercice: écrire sur un morceau de papier trois émotions que l'anxiété le porte. Par exemple : Je vais échouer le test, les parents seront en colère, je ne vais pas aller à l'université à cause de mauvaises notes. Et à côté d'écrire les affirmations opposées : Je vais faire face au test, les parents me soutiendront, je trouverai ma vocation dans la vie, malgré les notes. Cette pratique aidera à l'avenir à reconnaître l'anxiété dans différents cas et à y résister.

4. Perdre des situations d'anxiété avec votre enfant à l'avance

Il est important d'apprendre à votre enfant à se sentir à l'aise dans une situation anxieuse. Par exemple, vous pouvez lui dire à l'avance, vous avez un test de maths demain. Je pense que votre anxiété pourrait revenir. Qu'est-ce qu'elle va te dire ? Que vas-tu lui dire ? Partagez. Les parents doivent préciser à l'enfant qu'il est normal qu'ils soient là pour l'aider à faire face à cette situation.

C'est-à-dire, d'abord l'enfant se prépare à un événement qui cause de l'anxiété, puis essaie de le jouer dans sa tête, puis tire des conclusions sur la façon dont tout s'est passé.

Ce processus prendra du temps. Mais alors l'enfant sera en mesure de réaliser indépendamment leurs sentiments, gérer leurs émotions et être persistant dans toute situation de vie difficile.