Como formar hábitos úteis em crianças de forma fácil e simples?

Os jogos foram rejogados, os livros foram relidos, filmes e desenhos já estão te deixando doente, e sua casa nunca esteve tão limpa? Sim, esta é a situação em quase todas as famílias ao redor do mundo hoje. Procurando ideias do que fazer durante a quarentena quando tudo já está entediante?

Comece a instilar hábitos e qualidades saudáveis em seu filho — e em você mesmo. Garantimos — você não precisará se esforçar muito — apenas viva sua vida normal e use as dicas e ferramentas que oferecemos neste artigo, com base em nossa própria experiência.

Algumas palavras sobre o principal...

O mundo está mudando — estamos gradualmente nos unindo e nos tornando uma grande sociedade. O propósito de tudo o que está acontecendo agora é perceber que a Terra é nosso lar comum, e a missão de cada um de nós é cuidar dela e preservá-la para as gerações futuras. E para isso, precisamos mudar nosso estilo de vida e cultivar consciência e humanidade em nós mesmos e em nossos filhos.

Isso inclui cuidar da saúde, do desenvolvimento pessoal e dos relacionamentos consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. O isolamento social é o melhor momento para trabalhar em tudo isso, porque depois não haverá tempo novamente.

Agora pense em quais hábitos e qualidades você quer instilar em seu filho? O que você considera mais importante na vida? Pensou nisso? Ótimo.

Mas para garantir que seus esforços não sejam em vão, vamos primeiro nos concentrar nos princípios de criar filhos e formar bons hábitos.

Como instilar corretamente bons hábitos em uma criança?

Siga as regras simples descritas abaixo, e haverá menos conflitos e mal-entendidos entre você e seus filhos. E trabalhar em bons hábitos será percebido como parte da vida cotidiana.

REGRA 1. "Não pressione"

Esqueça palavras como "você deve", "você tem que", "porque eu disse assim", e não invente histórias assustadoras como "se você desobedecer, alguém malvado virá e te levará embora". Estes são métodos ineficazes de educação. Ou melhor, eles funcionam, mas na direção oposta. As crianças modernas são diferentes, e você precisa aprender a negociar com elas.

REGRA 2. "Dê o exemplo e faça junto"

Não faça seu filho fazer algo que você mesmo não faz. Nada vai adiantar. Quer que sua filha se alongue de manhã? Comece a fazer você mesmo e convide-a para participar. Comprovado — funciona 100%. Como dizem, ver é crer.

REGRA 3. "Explique"

Por que uma criança deve escovar os dentes regularmente, lavar as mãos e limpar o quarto? Porque é necessário e correto? Não, a criança não entende isso. Para convencê-la, dê exemplos de possíveis cenários: "Se você não lavar as mãos, ficará doente. Se ficar doente, não poderá sair. Se não puder sair, ficará entediado em casa..." e assim por diante.

Destaque o que é importante para a criança e o que ela pode perder se não ouvir.

REGRA 4. "Não tenha pressa"

Uma semana passou e o novo hábito não pegou? Isso é normal — tenha paciência. Cientistas provaram que formar e consolidar novos hábitos leva pelo menos 66 dias. Este é o tempo médio. Tudo depende da complexidade do processo ou tarefa.

Introduza novos hábitos lentamente e de forma sutil para que as mudanças não causem estresse ou resistência na criança.

REGRA 5. "Elogie"

Elogie e incentive seu filho, note suas conquistas. Ele limpou o quarto? Diga que ele é ótimo, seu ajudante, e que você está orgulhoso dele. Não conseguiu amarrar os cadarços sozinho? Ajude-o e diga que com o tempo tudo vai dar certo.

Seja atencioso com seu filho, e ele certamente tentará agradá-lo com mais frequência.

REGRA 6. "Escolha o momento certo"

Não interrompa seu filho ou o aborreça com suas atividades se ele estiver brincando. É melhor escolher um momento em que ele estiver entediado ou não souber o que fazer. Assim, sua ideia tem mais chances de ser um sucesso.

REGRA 7. "Não mais que 3 hábitos por vez"

Não tente instilar 10 novos hábitos em seu filho de uma vez se não quiser perder tempo. É melhor adicionar um por semana ou passar para uma nova tarefa apenas quando as anteriores tiverem sido assimiladas.

Agora vamos passar para a implementação.

Como introduzir novos hábitos na vida usando um tracker?

Ferramentas especiais são necessárias para um planejamento bem-sucedido e a introdução de novos hábitos. Sugerimos que você experimente os trackers. Eles ajudam a passar das palavras para a ação mais rapidamente. É como uma lista de tarefas em um planner. Quando você escreve, é mais fácil planejar, executar e acompanhar o progresso.

O que é um habit tracker?

É uma tabela composta por mini-passos que a criança completa diariamente. A vantagem de um habit tracker é que a criança pode fazer suas tarefas diárias sem seus lembretes e, ao mesmo tempo, aprender a planejar.

Dica de vida! Quer que seu filho use um tracker? Dê o exemplo. Faça seu próprio tracker e use-o diariamente. Além disso, essa abordagem inspirará todos os membros da família com a ideia de autoaperfeiçoamento e ajudará a unir a família em tempos difíceis.

Como fazer um?

Anote em uma folha separada quais hábitos e qualidades você quer instilar em seu filho. Por exemplo:

Depois pense nas regras!

Por exemplo:

1. A cada 3–4 dias, adicione um novo hábito enquanto continua a trabalhar nos anteriores.
2. Todos os dias, ao completar uma tarefa, como guardar os brinquedos independentemente, a criança marca com um visto ou um X.
3. Invente uma recompensa com base no número de vistos. Por 4 marcas em uma semana ao lado de uma tarefa no tracker — uma recompensa é dada; menos de 4 — nenhuma recompensa. Por 25 vistos em 30 dias — o direito de escolher um super prêmio, etc.
4. Permita alguma flexibilidade. Por exemplo, você pode pular exercícios nos fins de semana ou em qualquer outro dia da semana, mas apenas se as tarefas forem concluídas depois.
5. Resuma e celebre as conquistas. Graças à prática diária, a criança aprendeu a ficar de cabeça para baixo? Ótimo! Marque este dia em vermelho no tracker e no calendário, dizendo que agora você tem mais um motivo para comemorar.

Agora vamos criar o tracker em si!

Pegue 2 ou 4 folhas A4 ou papel pardo. Cole as folhas e desenhe linhas na seguinte ordem (veja exemplos nas imagens abaixo).

Colunas:

1. Quem — nome.
2. Eu farei isso todos os dias — anote as tarefas e novos hábitos aqui.
3. Calendário mensal — dias da semana e datas.

Na coluna "Eu farei isso todos os dias", liste as tarefas e atividades do dia. Agende-as para que novas tarefas e hábitos se encaixem na rotina diária, mesmo quando a vida voltar ao normal.

Por exemplo:

7:15 – copo de água + exercícios;

7:25 – banho frio;

10:00 – lanche: frutas, nozes, etc.

11:00 – limpeza do quarto: tirar o pó, guardar as coisas no armário, etc.

Seu tracker pode ser do jeito que você quiser. Mas se você não quiser reinventar a roda, pode baixar o "Planner de Hábitos Saudáveis" pronto da Kidskay.

O mais importante é que seja conveniente para você e seus filhos. O objetivo desses calendários não é torná-los perfeitos, mas alcançar os resultados desejados — tornar-se mais organizado e unido, realizar consistentemente o que você se propôs a fazer e cultivar novas qualidades e hábitos.

Ao mesmo tempo, não se esqueça de conversar mais com seus filhos e explicar tudo a eles. Comece agora, e isso se tornará um hábito para toda a sua família de melhorar constantemente. E o tempo passado em casa será lembrado como o período mais interessante e produtivo da sua vida.