¿Cómo formar hábitos útiles en los niños de manera fácil y sencilla?

Los juegos se han vuelto a jugar, los libros se han vuelto a leer, las películas y los dibujos animados ya te están enfermando, y tu casa nunca ha estado tan limpia? Sí, esta es la situación en casi todas las familias del mundo hoy. ¿Buscas ideas sobre qué hacer durante la cuarentena cuando todo ya es aburrido?

Empieza a inculcar hábitos y cualidades saludables en tu hijo—y en ti mismo. Te aseguramos—no tendrás que esforzarte—solo vive tu vida normal y usa los consejos y herramientas que ofrecemos en este artículo, basados en nuestra propia experiencia.

Unas palabras sobre lo principal...

El mundo está cambiando—nos estamos uniendo gradualmente y nos convertimos en una gran sociedad. El propósito de todo lo que está sucediendo ahora es darnos cuenta de que la Tierra es nuestro hogar común, y la misión de cada uno de nosotros es cuidarla y preservarla para las generaciones futuras. Y para esto, necesitamos cambiar nuestro estilo de vida y cultivar la conciencia y la humanidad en nosotros mismos y en nuestros hijos.

Esto incluye cuidar de tu salud, el desarrollo personal y las relaciones contigo mismo y con el mundo que te rodea. El autoaislamiento es el mejor momento para trabajar en todo esto, porque después no habrá tiempo de nuevo.

Ahora piensa en qué hábitos y cualidades quieres inculcar en tu hijo? ¿Qué consideras más importante en la vida? ¿Lo pensaste? Excelente.

Pero para asegurarte de que tus esfuerzos no sean en vano, primero enfoquémonos en los principios de criar niños y formar buenos hábitos.

¿Cómo inculcar correctamente buenos hábitos en un niño?

Sigue las reglas simples descritas a continuación, y habrá menos conflictos y malentendidos entre tú y tus hijos. Y trabajar en buenos hábitos será percibido como parte de la vida cotidiana.

REGLA 1. "No presiones"

Olvida palabras como "debes", "tienes que", "porque yo lo digo", y no inventes historias aterradoras como "si no obedeces, alguien malo vendrá y te llevará". Estos son métodos de crianza ineficaces. O más bien, funcionan, pero en la dirección opuesta. Los niños modernos son diferentes, y necesitas aprender a negociar con ellos.

REGLA 2. "Predica con el ejemplo y hazlo juntos"

No hagas que tu hijo haga algo que tú no haces. Nada saldrá de eso. ¿Quieres que tu hija se estire por las mañanas? Empieza a hacerlo tú mismo e invítala a unirse. Comprobado—funciona al 100%. Como dicen, ver para creer.

REGLA 3. "Explica"

¿Por qué un niño debería cepillarse los dientes regularmente, lavarse las manos y limpiar su habitación? ¿Porque es necesario y correcto? No, el niño no entiende eso. Para convencerlo, da ejemplos de posibles escenarios: "Si no te lavas las manos, te enfermarás. Si te enfermas, no podrás salir. Si no puedes salir, te aburrirás en casa..." y así sucesivamente.

Enfatiza lo que es importante para el niño y lo que podría perder si no escucha.

REGLA 4. "No te apures"

¿Pasó una semana y el nuevo hábito no se ha afianzado? Eso es normal—ten paciencia. Los científicos han demostrado que formar y consolidar nuevos hábitos toma al menos 66 días. Este es el tiempo promedio. Todo depende de la complejidad del proceso o tarea.

Introduce nuevos hábitos lentamente y con sutileza para que los cambios no causen estrés o resistencia en el niño.

REGLA 5. "Elogia"

Elogia y anima a tu hijo, reconoce sus logros. ¿Limpiaron su habitación? Diles que son geniales, tu ayudante, y que estás orgulloso de ellos. ¿No pudieron atarse los cordones solos? Ayúdales y diles que con el tiempo, todo saldrá bien.

Sé atento con tu hijo, y seguramente tratarán de complacerte más a menudo.

REGLA 6. "Elige el momento adecuado"

No interrumpas a tu hijo ni lo molestes con tus actividades si está jugando. Es mejor elegir un momento cuando esté aburrido o no sepa qué hacer. Entonces tu idea es más probable que sea un éxito.

REGLA 7. "No más de 3 hábitos a la vez"

No intentes inculcar 10 nuevos hábitos en tu hijo de una vez si no quieres perder el tiempo. Es mejor agregar uno por semana o pasar a una nueva tarea solo cuando las anteriores se hayan afianzado.

Ahora pasemos a la implementación.

¿Cómo introducir nuevos hábitos en la vida usando un tracker?

Se necesitan herramientas especiales para una planificación exitosa y la introducción de nuevos hábitos. Te sugerimos que pruebes los trackers. Ayudan a pasar de las palabras a la acción más rápido. Es como una lista de tareas en un planificador. Cuando lo escribes, es más fácil planificar, ejecutar y hacer un seguimiento del progreso.

¿Qué es un habit tracker?

Es una tabla que consiste en mini-pasos que el niño completa diariamente. La ventaja de un habit tracker es que el niño puede hacer sus tareas diarias sin tus recordatorios y al mismo tiempo aprender a planificar.

Life hack! ¿Quieres que tu hijo use un tracker? Da ejemplo. Haz tu propio tracker y úsalo diariamente. Además, este enfoque inspirará a todos los miembros del hogar con la idea de la superación personal y ayudará a unir a la familia en tiempos difíciles.

¿Cómo hacer uno?

Escribe en una hoja separada qué hábitos y cualidades quieres inculcar en tu hijo. Por ejemplo:

¡Luego piensa en las reglas!

Por ejemplo:

1. Cada 3–4 días, agrega un nuevo hábito mientras continúas trabajando en los anteriores.
2. Cada día, al completar una tarea, como recoger juguetes de forma independiente, el niño la marca con una marca de verificación o una X.
3. Inventa una recompensa basada en la cantidad de marcas de verificación. Por 4 marcas en una semana junto a una tarea en el tracker—se da una recompensa; menos de 4—no hay recompensa. Por 25 marcas en 30 días—el derecho a elegir un super premio, etc.
4. Permite cierta flexibilidad. Por ejemplo, puedes saltarte el ejercicio los fines de semana o cualquier otro día de la semana, pero solo si las tareas se completan más tarde.
5. Resume y celebra los logros. Gracias a la práctica diaria, el niño aprendió a pararse de manos? ¡Genial! Marca este día en rojo en el tracker y en el calendario, diciendo que ahora tienes otra razón para celebrar.

¡Ahora creemos el tracker en sí!

Toma 2 o 4 hojas A4 o papel póster. Pega las hojas juntas y dibuja líneas en el siguiente orden (ver ejemplos en las imágenes a continuación).

Columnas:

1. Quién—nombre.
2. Haré esto todos los días—escribe las tareas y nuevos hábitos aquí.
3. Calendario mensual—días de la semana y fechas.

En la columna "Haré esto todos los días", enumera las tareas y actividades del día. Prográmalas para que las nuevas tareas y hábitos se ajusten a la rutina diaria, incluso cuando la vida vuelva a la normalidad.

Por ejemplo:

7:15 – vaso de agua + ejercicio;

7:25 – ducha fría;

10:00 – merienda: frutas, nueces, etc.

11:00 – limpieza de la habitación: quitar el polvo, guardar cosas en el armario, etc.

Tu tracker puede verse como quieras. Pero si no quieres reinventar la rueda, puedes descargar el "Healthy Habits Planner" listo para usar de Kidskay.

Lo principal es que sea conveniente para ti y tus hijos. El objetivo de estos calendarios no es hacerlos perfectos, sino lograr los resultados deseados—volverse más organizados y unidos, cumplir consistentemente lo que te propones y cultivar nuevas cualidades y hábitos.

Al mismo tiempo, no olvides hablar más con tus hijos y explicarles todo. Empieza ahora, y se convertirá en un hábito para toda tu familia mejorar constantemente. Y el tiempo pasado en casa será recordado como el período más interesante y productivo de tu vida.