Notre énergie dépend directement du mode de vie que nous menons et de ce que nous mangeons. Il est évident que vous ne nourrirez pas un enfant avec de la malbouffe, et si vous le faites, cela ne mènera à rien de bon. Le régime alimentaire de toute personne, pas seulement d'un enfant, doit être aussi équilibré que possible. L'apport énergétique doit être approximativement égal à sa dépense. En termes simples, plus nous bougeons, plus nous menons un mode de vie actif, plus nous devons consommer des aliments riches en énergie.
Bébé en bonne santé – parents heureux !
La plupart des enfants, en règle générale, ont leur propre moteur d'énergie interne, il est donc très important que leur alimentation soit aussi équilibrée et rationnelle que possible.
Une alimentation rationnelle dans ce cas est une alimentation qui contient le bon ratio de protéines, de graisses, de glucides, de minéraux, de vitamines, et tout en quantités suffisantes.
Examinons la liste des produits qui influencent l'activité mentale d'un enfant.
Top 5 des produits qui doivent figurer dans l'alimentation de chaque enfant
NOIX
Tout d'abord, bien sûr, les noix.
Pourquoi les noix sont-elles le véritable aliment du cerveau ?
Les noix contiennent un grand nombre de vitamines et de minéraux essentiels pour le stress mental, influencent la croissance et le développement des enfants, améliorent la concentration et la mémoire. Ce sont des acides gras polyinsaturés, des acides aminés, des vitamines B, du calcium, du zinc, du fer, de l'iode.
Malgré le fait que les noix soient extrêmement saines, elles sont de forts allergènes, il est donc conseillé de les introduire dans l'alimentation des enfants pas avant 3 ans et en doses, pré-écrasées.
ÉPINARDS
Les légumes et les herbes doivent toujours figurer dans l'alimentation de tout enfant.
Quelles sont les propriétés uniques des épinards ?
Les épinards améliorent la vision, normalisent la digestion, renforcent le système immunitaire, favorisent la formation des os et des dents. Ils stimulent également la fonction cérébrale grâce à la lutéine, qui aide à mieux mémoriser les informations. Et ce n'est pas une liste complète de ses propriétés bénéfiques. Vous pouvez donner des épinards aux enfants à partir de six mois sous forme de jus. À partir d'un an, vous pouvez déjà donner les feuilles elles-mêmes.
ŒUFS
Tout le monde sait que les œufs sont une source de protéines facilement digestibles qui renforcent les os et les muscles.
Cependant, tout le monde ne sait pas que les œufs contiennent de la choline, qui a un effet bénéfique sur le système nerveux et régule les enzymes nécessaires à la santé mentale.
Par conséquent, les œufs sont très sains pour les enfants. Il suffit de se rappeler que, contrairement au jaune, le blanc peut être donné aux enfants à partir de 1 an pour éviter les allergies.
THON
Le thon peut être appelé le champion parmi les poissons en termes de nombre de substances bénéfiques qu'il contient. Ses avantages sont très difficiles à surestimer. Ce poisson contient un énorme nombre d'oligo-éléments (magnésium, fer, zinc, calcium, phosphore, iode, et autres), ainsi qu'un grand nombre de vitamines B, vitamines A, E, D. Le thon contient des acides gras polyinsaturés. C'est un vrai trésor pour notre corps.
Peut-on donner du thon aux enfants ? Oui ! Commencez à l'introduire à partir de 3 ans et avec des portions minimales de 50 grammes.
Quels sont les bénéfices spécifiques du thon ?
Le thon améliore l'acuité visuelle, a un effet calmant sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire, et active l'activité cérébrale. Il contient également de l'iode, qui a un effet positif sur le développement intellectuel de l'enfant.
CHOCOLAT
Oui, vous ne vous trompez pas, c'est du chocolat. Il peut être donné aux enfants. Bien sûr, il ne remplacera pas les fruits, les fruits secs et les jus naturels en tant que friandise saine, mais lorsque votre enfant essaie de vous supplier pour des bonbons – achetez-leur du chocolat noir.
Le chocolat contient de la sérotonine, qui, en agissant sur certaines zones du cerveau, augmente les capacités mentales et favorise l'intérêt pour de nouvelles connaissances. Étrangement, le chocolat contient même des vitamines B, qui ont un effet positif sur le système nerveux.
Le chocolat peut être donné aux enfants comme une alternative de friandise saine à partir de l'âge de trois ans.
Rappelez-vous, vous et vos enfants êtes ce que vous mangez !
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