Unsere Energie hängt direkt von unserem Lebensstil und unserer Ernährung ab. Es ist offensichtlich, dass man einem Kind kein Fast Food geben sollte, und wenn doch, wird es zu nichts Gutem führen. Die Ernährung eines jeden Menschen, nicht nur eines Kindes, sollte so ausgewogen wie möglich sein. Die Energieaufnahme sollte ungefähr gleich dem Energieverbrauch sein. Einfach gesagt: Je mehr wir uns bewegen, je aktiver unser Lebensstil ist, desto mehr energiereiche Lebensmittel müssen wir zu uns nehmen.
Gesundes Baby – glückliche Eltern!
Die meisten Kinder haben in der Regel ihre eigenen inneren Energiemotoren, daher ist es sehr wichtig, dass ihre Ernährung so ausgewogen und rational wie möglich ist.
Rationale Ernährung ist in diesem Fall eine Ernährung, die das richtige Verhältnis an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralien, Vitaminen und alles in ausreichenden Mengen enthält.
Schauen wir uns die Liste der Produkte an, die die geistige Aktivität eines Kindes beeinflussen.
Top 5 Produkte, die in der Ernährung jedes Kindes enthalten sein sollten
NÜSSE
Zunächst einmal natürlich Nüsse.
Warum sind Nüsse das wahre Gehirnfutter?
Nüsse enthalten eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralien, die für geistige Belastung unerlässlich sind, das Wachstum und die Entwicklung von Kindern beeinflussen, die Konzentration und das Gedächtnis verbessern. Dazu gehören mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Aminosäuren, B-Vitamine, Kalzium, Zink, Eisen, Jod.
Trotz der Tatsache, dass Nüsse extrem gesund sind, sind sie starke Allergene, daher ist es ratsam, sie nicht früher als im Alter von 3 Jahren und in Dosen, vorgequetscht, in die Ernährung von Kindern einzuführen.
SPINAT
Gemüse und Grünzeug sollten immer in der Ernährung eines jeden Kindes enthalten sein.
Was sind die einzigartigen Eigenschaften von Spinat?
Spinat verbessert das Sehvermögen, normalisiert die Verdauung, stärkt das Immunsystem, fördert die Bildung von Knochen und Zähnen. Er stimuliert auch die Gehirnfunktion aufgrund von Lutein, das hilft, Informationen besser zu behalten. Und das ist bei Weitem keine vollständige Liste seiner vorteilhaften Eigenschaften. Spinat kann Kindern ab einem Alter von sechs Monaten in Form von Saft gegeben werden. Ab einem Jahr können bereits die Blätter selbst gegeben werden.
EIER
Jeder weiß, dass Eier eine leicht verdauliche Proteinquelle sind, die Knochen und Muskeln stärkt.
Allerdings weiß nicht jeder, dass Eier Cholin enthalten, das sich positiv auf das Nervensystem auswirkt und Enzyme reguliert, die für die psychische Gesundheit notwendig sind.
Daher sind Eier sehr gesund für Kinder. Denken Sie nur daran, dass das Eiweiß, im Gegensatz zum Eigelb, Kindern ab 1 Jahr gegeben werden kann, um Allergien zu vermeiden.
THUNFISCH
Thunfisch kann als der Champion unter den Fischen in Bezug auf die Anzahl der nützlichen Substanzen bezeichnet werden, die er enthält. Seine Vorteile sind sehr schwer zu überschätzen. Dieser Fisch enthält eine riesige Anzahl von Spurenelementen (Magnesium, Eisen, Zink, Kalzium, Phosphor, Jod und andere) sowie eine große Anzahl von B-Vitaminen, Vitaminen A, E, D. Thunfisch enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Das ist ein echter Schatz für unseren Körper.
Kann Thunfisch Kindern gegeben werden? Ja! Beginnen Sie damit, ihn ab 3 Jahren und mit minimalen Portionen von 50 Gramm einzuführen.
Welche spezifischen Vorteile bietet Thunfisch?
Thunfisch verbessert die Sehschärfe, wirkt beruhigend auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System und aktiviert die Gehirnaktivität. Er enthält auch Jod, das sich positiv auf die intellektuelle Entwicklung des Kindes auswirkt.
SCHOKOLADE
Ja, Sie irren sich nicht, es ist Schokolade. Sie kann Kindern gegeben werden. Natürlich wird sie Früchte, Trockenfrüchte und natürliche Säfte nicht als gesunden Snack ersetzen, aber wenn Ihr Kind versucht, Sie wieder um Süßigkeiten zu bitten – kaufen Sie ihnen dunkle Schokolade.
Schokolade enthält Serotonin, das durch die Wirkung auf bestimmte Bereiche des Gehirns die geistigen Fähigkeiten steigert und das Interesse an neuem Wissen fördert. Seltsamerweise enthält Schokolade sogar B-Vitamine, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken.
Schokolade kann Kindern als alternativer gesunder Snack ab einem Alter von drei Jahren gegeben werden.
Denken Sie daran, Sie und Ihre Kinder sind das, was Sie essen!
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