La nostra energia dipende direttamente dallo stile di vita che conduciamo e da ciò che mangiamo. È ovvio che non daresti da mangiare fast food a un bambino, e se lo fai, non porterà a nulla di buono. La dieta di qualsiasi persona, non solo di un bambino, dovrebbe essere il più equilibrata possibile. L'apporto energetico dovrebbe essere approssimativamente uguale al suo consumo. In termini semplici, più ci muoviamo, più conduciamo uno stile di vita attivo, più abbiamo bisogno di consumare cibi ricchi di energia.
Bambino sano – genitori felici!
La maggior parte dei bambini, di regola, ha i propri motori energetici interni, quindi è molto importante che la loro dieta sia il più equilibrata e razionale possibile.
Alimentazione razionale in questo caso è un'alimentazione che contiene il corretto rapporto di proteine, grassi, carboidrati, minerali, vitamine e tutto in quantità sufficienti.
Vediamo l'elenco dei prodotti che influenzano l'attività mentale di un bambino.
Top 5 prodotti che dovrebbero essere nella dieta di ogni bambino
NOCI
Prima di tutto, ovviamente, le noci.
Perché le noci sono il vero cibo per il cervello?
Le noci contengono un gran numero di vitamine e minerali essenziali per lo stress mentale, influenzano la crescita e lo sviluppo dei bambini, migliorano la concentrazione e la memoria. Si tratta di acidi grassi polinsaturi, amminoacidi, vitamine del gruppo B, calcio, zinco, ferro, iodio.
Nonostante il fatto che le noci siano estremamente salutari, sono forti allergeni, quindi è consigliabile introdurle nella dieta dei bambini non prima dei 3 anni e in dosi, pre-tritate.
SPINACI
Verdure e ortaggi dovrebbero essere sempre presenti nella dieta di qualsiasi bambino.
Quali sono le proprietà uniche degli spinaci?
Gli spinaci migliorano la vista, normalizzano la digestione, rafforzano il sistema immunitario, favoriscono la formazione di ossa e denti. Stimolano anche la funzione cerebrale grazie alla luteina, che aiuta a memorizzare meglio le informazioni. E questo è lungi dall'essere un elenco completo delle sue proprietà benefiche. Gli spinaci possono essere dati ai bambini a partire dai sei mesi di età sotto forma di succo. A partire da un anno, si possono già dare le foglie stesse.
UOVA
Tutti sanno che le uova sono una fonte di proteine facilmente digeribili che rafforzano ossa e muscoli.
Tuttavia, non tutti sanno che le uova contengono colina, che ha un effetto benefico sul sistema nervoso e regola gli enzimi necessari per la salute mentale.
Pertanto, le uova sono molto salutari per i bambini. Basta ricordare che, a differenza del tuorlo, l'albume può essere dato ai bambini a partire da 1 anno per evitare allergie.
TONNO
Il tonno può essere definito il campione tra i pesci per il numero di sostanze benefiche che contiene. I suoi vantaggi sono molto difficili da sopravvalutare. Questo pesce contiene un enorme numero di oligoelementi (magnesio, ferro, zinco, calcio, fosforo, iodio e altri), nonché un gran numero di vitamine del gruppo B, vitamine A, E, D. Il tonno contiene acidi grassi polinsaturi. Questo è un vero tesoro per il nostro corpo.
Il tonno può essere dato ai bambini? Sì! Inizia a introdurlo a partire dai 3 anni e con porzioni minime di 50 grammi.
Quali benefici specifici offre il tonno?
Il tonno migliora l'acuità visiva, ha un effetto calmante sui sistemi nervoso e cardiovascolare e attiva l'attività cerebrale. Contiene anche iodio, che ha un effetto positivo sullo sviluppo intellettuale del bambino.
CIOCCOLATO
Sì, non ti sbagli, è il cioccolato. Può essere dato ai bambini. Ovviamente, non sostituirà frutta, frutta secca e succhi naturali come spuntino salutare, ma quando tuo figlio cerca di supplicarti per delle caramelle – compra loro del cioccolato fondente.
Il cioccolato contiene serotonina, che, agendo su determinate aree del cervello, aumenta le capacità mentali e favorisce l'interesse per nuove conoscenze. Stranamente, il cioccolato contiene anche vitamine del gruppo B, che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso.
Il cioccolato può essere dato ai bambini come alternativa salutare a partire dai tre anni.
Ricorda, tu e i tuoi bambini siete ciò che mangiate!
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