La postura errata in un bambino porta a violazioni di molte funzioni del corpo. Al fine di non affrontare conseguenze irreversibili, è importante prendere e agire in tempo. Nell'articolo, diciamo su quali motivi determinare una violazione della postura nei bambini e analizzare gli esercizi per evitarli.
Una delle malattie più comuni del sistema muscoloscheletrico è una violazione della postura. Questa malattia è osservata in circa il 60% dei bambini moderni, e il 15% di loro già soffrono di scoliosi in adolescenza.
Se non si prendono misure nel tempo, i problemi con la colonna vertebrale in futuro sono forniti. Di conseguenza, la respirazione, la circolazione sanguigna, il lavoro del sistema digestivo si deteriora, le prestazioni mentali e fisiche diminuiscono. La miopia e l'astigmatismo possono svilupparsi.
Guarda tuo figlio o tua figlia adesso. La norma è considerata se la testa è dritta, le spalle sono allo stesso livello, il petto è schierato, le gambe nel ginocchio e le articolazioni dell'anca sono raddrizzate, lo stomaco è serrato.
Le violazioni possono essere indicate da spalle e testa costantemente abbassate, un aumento del petto e curve cervicali della colonna vertebrale, uno stomaco abbagliante e un petto affondato. Successivamente, troverete un test che aiuterà a identificare più accuratamente i problemi. Parliamo di evitarli.
Prevenzione di disturbi della postura nei bambini
La formazione fisica di una persona è influenzata dall'ambiente. È importante per gli adulti monitorare la posizione del corpo del bambino in una posizione seduta e in piedi, quando si cammina.
Inoltre, mamme e papà non dovrebbero trascurare i seguenti consigli:
- Nutrizione bilanciata
Il menu giornaliero del bambino dovrebbe consistere di frutta fresca, verdura, latticini, carne, pesce, in modo che le vitamine necessarie, minerali e oligoelementi vengano forniti con il cibo.
- Giochi, passeggiate, classi in aria fresca
Sono utili per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare, rinforzo muscolare, metabolismo e buon umore.
- Mobili selezionati per la crescita
L'altezza del tavolo deve essere al livello del gomito del bambino in posizione stazionaria, e la sedia non deve superare il livello della coscia. Quando si siede, le gambe devono formare un angolo retto. Se necessario, è possibile utilizzare lo stand sotto i piedi.
- Illuminazione nella sala studio
Quando si organizza il posto di lavoro di uno studente, seguire le seguenti regole:
Posizionare le fonti di luce in modo che siano sul lato opposto della mano con cui il bambino scrive;
combinare la luce generale nella stanza con una lampada da tavolo;
- la temperatura di colore delle lampade deve essere vicina alla luce del giorno;
Scegliere lampade superiori luminose e fredde, ma non premendo sugli occhi.
- Posto letto e posizione
Il letto non dovrebbe essere morbido. Così che il corpo ha sostegno, e i muscoli non indeboliscono e non si allungano, scegliere un materasso ortopedico. Dormire è più utile non sul lato, arricciato, ma sul retro.
- La capacità di sedersi correttamente, camminare
La parte posteriore dovrebbe toccare la parte posteriore della sedia da vicino, ma mantenere la curva della parte posteriore inferiore, la testa dovrebbe avere una leggera inclinazione in avanti, il petto dovrebbe essere dal tavolo ad una distanza di 2 cm.
A partire dall'età di 3 anni, la ginnastica mattutina del bambino include esercizi per la postura, che considereremo ulteriormente. Ora stiamo offrendo un test.
Come capire rapidamente che il bambino ha un problema con la postura?
Mettilo in una posizione rilassata. Prendere un centimetro e misurare la distanza dalla sporgenza (settima) vertebra cervicale ad ogni lama della spalla a sua volta. Se tutto va bene, i numeri saranno gli stessi.
Il secondo modo per controllare è mettere il bambino con la schiena contro il muro, dove non c'è plinto. I talloni, i vitelli, le natiche, le spalline e il dorso della testa dovrebbero toccarlo. Nella regione lombare e cervicale, la distanza tra il corpo e la parete dovrebbe essere larga circa 3 cm.
Esercizi per una corretta postura nei bambini
Affinché il bambino sviluppi un'abitudine di sedersi correttamente, stare in piedi, sdraiarsi, includere le seguenti classi nel riscaldamento quotidiano:
1. Lo specchio.
Meglio farlo insieme, sarà ancora più divertente. Slouch prima, poi raddrizza. Guarda la tua riflessione e fai 10-15 volte. Così, una sensazione muscolare e un'abitudine di postura corretta sono sviluppati.
2. Il muro.
Chiedere al bambino di stare contro il muro (come nel test), e poi, senza spostare il corpo, prendere le curve per prendere la mano destra e sinistra a lato, salire su calzini, sedersi. Si consiglia di fissare ogni posizione nella statica fino a 6 secondi, per organizzare una tregua dopo l'approccio di 10-12 secondi.
3. Mantenere oggetti sulla testa
Prendi un piccolo cuscino, un cubo, un libro. Mettere il bambino sulla testa (più vicino alla parte parietale). Chiedi di muoversi in modo che l'oggetto non cada. Grazie all'esercizio, si sviluppa un riflesso della corretta posizione della testa, si forma l'abilità di controllare i singoli gruppi muscolari.
4. Coordinamento del movimento e equilibrio
Nel formato di gioco, è possibile fare uno stand su una gamba o un “swallow”, seduto su una sedia con un cubo sulla testa, girare in direzioni diverse, camminare su un tronco.
Tale ginnastica aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e del collo, sviluppa una sensazione della postura corretta, abitua il bambino alla postura corretta.
Inoltre, per prevenire disturbi della postura nei bambini, è importante prevenire lo sviluppo di piedi piatti. La posizione sbagliata del piede porta a cambiamenti negativi nella colonna vertebrale.
È importante capire che gli esercizi descritti sono efficaci solo fino a 14-15 anni. In età più vecchia, la postura è già formata e non può essere corretta da questi metodi.
Lasciate che il vostro bambino sia sano e imparare con piacere!
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