Falsche Haltung in einem Kind führt zu Verletzungen vieler Körperfunktionen. Um nicht irreversiblen Folgen entgegenzuwirken, ist es wichtig, rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen. In dem Artikel sagen wir aus welchen Gründen eine Verletzung der Haltung bei Kindern zu bestimmen und Übungen zu analysieren, um sie zu vermeiden.
Eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates ist eine Verletzung der Haltung. Diese Krankheit wird bei etwa 60% der modernen Kinder beobachtet, und 15% von ihnen leiden bereits an Sklerose in der Jugend.
Wenn Sie nicht rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, werden zukünftig Probleme mit der Wirbelsäule gestellt. Dadurch verschlechtert sich Atmung, Blutzirkulation, Verdauungssystem Arbeit, geistige und körperliche Leistung. Myopie und Astigmatismus können sich entwickeln.
Sieh dir deinen Sohn oder deine Tochter an. Die Norm wird betrachtet, wenn der Kopf gerade ist, die Schultern sind auf der gleichen Ebene, die Brust wird eingesetzt, die Beine im Knie und Hüftgelenke sind geradlinig, der Magen wird angezogen.
Verletzungen können durch ständig abgesenkte Schultern und Kopf, eine Erhöhung der Brust und zervikale Kurven der Wirbelsäule, ein dangling Magen und eine versenkte Brust angezeigt werden. Als nächstes finden Sie einen Test, der hilft, Probleme genauer zu identifizieren. Reden wir darüber, sie zu vermeiden.
Prävention von Haltungsstörungen bei Kindern
Die physische Bildung einer Person wird durch die Umwelt beeinflusst. Für Erwachsene ist es wichtig, die Position des Körpers des Kindes in einer sitzenden und stehenden Position zu überwachen, wenn es zu Fuß geht.
Auch sollten Mütter und Väter die folgenden Tipps nicht vernachlässigen:
- Balanced Ernährung
Das tägliche Menü des Kindes sollte aus frischem Obst, Gemüse, Milchprodukten, Fleisch, Fisch bestehen, so dass die notwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente mit Lebensmitteln kommen.
- Spiele, Spaziergänge, Kurse in der frischen Luft
Sie sind nützlich für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelverstärkung, Stoffwechsel und gute Stimmung.
- Richtig ausgewählte Möbel für Wachstum
Die Höhe des Tisches sollte auf der Höhe des Ellbogens des Kindes in einer Stehposition liegen, und der Stuhl sollte das Niveau des Hängers nicht überschreiten. Beim Sitzen sollten die Beine einen rechten Winkel bilden. Falls erforderlich, können Sie den Stand unter den Füßen verwenden.
- Beleuchtung im Studienraum
Wenn Sie den Arbeitsplatz eines Schülers organisieren, folgen Sie den folgenden Regeln:
Legen Sie die Lichtquellen so auf der gegenüberliegenden Seite der Hand, mit der das Kind schreibt;
das allgemeine Licht im Raum mit einer Tischlampe kombinieren;
- die Farbtemperatur der Lampen muss bei Tageslicht liegen;
Wählen Sie helle und kalte obere Lampen, aber nicht auf die Augen drücken.
- Schlafplatz und Position
Das Bett sollte nicht weich sein. Damit der Körper Unterstützung hat, und die Muskeln nicht schwächen und nicht strecken, wählen Sie eine orthopädische Matratze. Schlafen ist nützlicher, nicht auf der Seite, ausgekrümmt, sondern auf der Rückseite.
- Die Fähigkeit, richtig zu sitzen, gehen
Der Rücken sollte die Rückseite des Stuhls eng berühren, aber halten Sie die Biegung des unteren Rückens, der Kopf sollte eine leichte Neigung nach vorne haben, die Brust sollte vom Tisch in einem Abstand von bis zu 2 cm sein.
Ab dem Alter von 3 Jahren, am Morgen Gymnastik des Kindes beinhalten Übungen für die Haltung, die wir weiter betrachten werden. Jetzt bieten wir einen Test an.
Wie kann man schnell verstehen, dass das Kind ein Problem mit der Haltung hat?
Bringen Sie ihn in eine entspannte Position. Nehmen Sie einen Zentimeter und messen Sie den Abstand vom überstehenden (siebten) Halswirbel zu jedem Schulterblatt wiederum. Wenn alles gut ist, werden die Zahlen gleich sein.
Der zweite Weg, um zu überprüfen, ist, das Kind mit seinem Rücken an die Wand, wo es keinen Sockel gibt. Seine Fersen, Kälber, Gesäß, Schulterblätter und Rücken des Kopfes sollten es berühren. Im Lenden- und Halsbereich sollte der Abstand zwischen Körper und Wand etwa 3 cm breit sein.
Übungen zur richtigen Haltung bei Kindern
Damit das Kind eine Gewohnheit des ordnungsgemäßen Sitzens, Stehens, Liegens entwickeln kann, gehören die folgenden Klassen in der täglichen Erwärmung:
ANHANG Der Spiegel.
Besser, es zusammen zu tun, wird es noch mehr Spaß. Langsam zuerst, dann geradeaus. Sehen Sie sich Ihre Reflexion an und führen Sie 10 bis 15 Mal. So werden ein Muskelgefühl und eine Gewohnheit der richtigen Haltung entwickelt.
2. Die Wand.
Bitten Sie das Kind, gegen die Wand zu stehen (wie im Test), und dann, ohne den Körper zu bewegen, wenden Sie sich an die rechte und linke Hand zur Seite zu nehmen, klettern auf Socken, setzen Sie sich. Es wird empfohlen, jede Position in der statischen bis zu 6 Sekunden zu fixieren, um eine Abhängigkeit nach dem Ansatz von 10-12 Sekunden anzuordnen.
3. Objekte auf dem Kopf halten
Nimm ein kleines Kissen, einen Würfel, ein Buch. Legen Sie das Kind auf den Kopf (schließe zum parietalen Teil). Bitte, sich zu bewegen, damit das Objekt nicht fällt. Durch die Übung wird ein Reflex der richtigen Position des Kopfes entwickelt, die Fähigkeit, einzelne Muskelgruppen zu kontrollieren, trainiert.
4. Bewegungskoordination und Balance
Im Spielformat können Sie einen Stand auf einem Bein oder einem “Swallow”, sitzen auf einem Stuhl mit einem Würfel auf Ihrem Kopf, drehen in verschiedene Richtungen, gehen auf einem Log.
Solche Gymnastik hilft, die Muskeln von Rücken und Hals zu stärken, entwickelt ein Gefühl der richtigen Haltung, gewöhnt das Kind an die richtige Haltung.
Auch, um Haltungsstörungen bei Kindern zu verhindern, ist es wichtig, die Entwicklung von Flachfuß zu verhindern. Die falsche Lage des Fußes führt zu negativen Veränderungen in der Wirbelsäule.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die beschriebenen Übungen nur bis zu 14-15 Jahre wirksam sind. In einem älteren Alter wird die Haltung bereits gebildet und kann durch diese Methoden nicht korrigiert werden.
Lassen Sie Ihr Kind gesund und lernen mit Freude!
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