Une posture incorrecte chez un enfant entraîne des violations de nombreuses fonctions corporelles. Pour ne pas faire face à des conséquences irréversibles, il est important de rattraper le retard et d'agir à temps. Dans l'article, nous disons sur quels motifs déterminer une violation de posture chez les enfants et analyser des exercices pour les éviter.
Une des maladies les plus courantes du système musculosquelettique est une violation de la posture. Cette maladie est observée chez environ 60 % des enfants modernes et 15 % d'entre eux souffrent déjà de scoliose à l'adolescence.
Si vous ne prenez pas de mesures à temps, des problèmes avec la colonne vertébrale à l'avenir sont fournis. En conséquence, la respiration, la circulation sanguine, le travail du système digestif se détériorent, la performance mentale et physique diminue. La myopie et l'astigmatisme peuvent se développer.
Regarde ton fils ou ta fille. La norme est considérée si la tête est droite, les épaules sont au même niveau, la poitrine est déployée, les jambes dans le genou et les articulations de la hanche sont redressés, l'estomac est serré.
Les violations peuvent être indiquées par des épaules et une tête constamment abaissées, une augmentation de la poitrine et des courbes cervicales de la colonne vertébrale, un estomac encerclé et une poitrine ensanglantée. Ensuite, vous trouverez un test qui aidera à identifier plus précisément les problèmes. Parlons de les éviter.
Prévention des troubles de posture chez les enfants
La formation physique d'une personne est influencée par l'environnement. Il est important pour les adultes de surveiller la position du corps de l'enfant dans une position assise et debout, en marchant.
En outre, les mamans et les papas ne devraient pas négliger les conseils suivants:
- Une nutrition équilibrée
Le menu quotidien de l'enfant doit être composé de fruits frais, légumes, produits laitiers, viande, poisson, afin que les vitamines, minéraux et oligo-éléments nécessaires viennent avec la nourriture.
- Jeux, promenades, cours d'air frais
Ils sont utiles pour le fonctionnement normal du système cardiovasculaire, le renforcement musculaire, le métabolisme et la bonne humeur.
- Meubles bien sélectionnés pour la croissance
La hauteur de la table doit être au niveau du coude de l'enfant en position debout, et la chaise ne doit pas dépasser le niveau de la chaîne. En position assise, les jambes doivent former un angle droit. Si nécessaire, vous pouvez utiliser le support sous les pieds.
- Éclairage dans la salle d'étude
Pour organiser le lieu de travail d'un étudiant, suivez les règles suivantes :
Placez les sources lumineuses afin qu'elles soient du côté opposé de la main avec laquelle l'enfant écrit;
combiner la lumière générale dans la pièce avec une lampe de table;
- la température de couleur des feux doit être proche de la lumière du jour;
Choisissez des lampes supérieures lumineuses et froides, mais ne pas appuyer sur les yeux.
- Lieu de couchage et position
Le lit ne devrait pas être doux. Pour que le corps ait un soutien, et les muscles ne s'affaiblissent pas et ne s'étirent pas, choisissez un matelas orthopédique. Dormir est plus utile non pas sur le côté, enroulé, mais sur le dos.
- La capacité de s'asseoir correctement, marcher
Le dos devrait toucher l'arrière de la chaise de près, mais garder le virage du bas du dos, la tête devrait avoir une légère inclinaison vers l'avant, la poitrine devrait être de la table à une distance allant jusqu'à 2 cm.
À partir de l'âge de 3 ans, dans la gymnastique matinale de l'enfant comprennent des exercices de posture, que nous allons envisager plus loin. Maintenant nous proposons un test.
Comment comprendre rapidement que l'enfant a un problème de posture?
Mettez-le dans une position détendue. Prenez un centimètre et mesurez la distance entre la (septième) vertèbre cervicale et chaque omoplate tour à tour. Si tout va bien, les chiffres seront les mêmes.
La deuxième façon de vérifier est de placer l'enfant avec son dos contre le mur, où il n'y a pas de plinthe. Ses talons, ses mollets, ses fesses, ses omoplates et son dos devraient le toucher. Dans la région lombaire et cervicale, la distance entre le corps et la paroi doit être d'environ 3 cm de large.
Exercices pour une bonne posture chez les enfants
Pour que l'enfant ait l'habitude de s'asseoir, de se tenir debout, de s'allonger, inclure les classes suivantes dans l'échauffement quotidien:
1. Le miroir.
Mieux vaut le faire ensemble, ce sera encore plus amusant. Slouch d'abord, puis redressez-vous. Regardez votre réflexion et effectuez 10 à 15 fois. Ainsi, une sensation musculaire et une habitude de posture correcte sont développées.
2. Le mur.
Demandez à l'enfant de se tenir contre le mur (comme dans le test), puis, sans bouger le corps, prenez tour à tour la main droite et gauche sur le côté, grimpez sur les chaussettes, asseyez-vous. Il est recommandé de fixer chaque position dans la statique jusqu'à 6 secondes, pour organiser un répit après l'approche de 10-12 secondes.
3. Garder des objets sur la tête
Prenez un petit oreiller, un cube, un livre. Mettez l'enfant sur la tête (plus près de la partie pariétale). Demandez de bouger pour que l'objet ne tombe pas. Grâce à l'exercice, un réflexe de la position correcte de la tête est développé, l'habileté de contrôler les groupes musculaires individuels est entraînée.
4. Coordination et équilibre des mouvements
Dans le format de jeu, vous pouvez faire un stand sur une jambe ou un ..Svallow, assis sur une chaise avec un cube sur votre tête, tourner dans différentes directions, marcher sur un log.
Une telle gymnastique aide à renforcer les muscles du dos et du cou, développe une sensation de la bonne posture, habitue l'enfant à la bonne posture.
De plus, afin de prévenir les troubles de posture chez les enfants, il est important de prévenir le développement des pieds plats. La mauvaise position du pied entraîne des changements négatifs dans la colonne vertébrale.
Il est important de comprendre que les exercices décrits ne sont efficaces que jusqu'à 14-15 ans. À un âge plus avancé, la posture est déjà formée et ne peut être corrigée par ces méthodes.
Laissez votre enfant être en bonne santé et apprenez avec plaisir!
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